Mencegah Pilek Gak Perlu ke Dokter

Anda mungkin tak bisa menghilangkan pilek atau flu sama sekali,tapi dapat mengurangi keparahan dan durasi.
langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengenali tanda-tanda sehingga dapat mengambil tindakan yang tepat. Bersin,hidung meler dan sakit kerongkongan adalah tanda-tanda pilek. Begitu juga dengan demam,sakit kepala,sakit di seluruh tubuh dan lelah yang luar biasa.

Banyak cara untuk mengatasi penyakit tersebut. Diantaranya yaitu :

• Meminum/memakan vitamin C 1000 mg yang dapat meningkatkan aktivitas sistem imun hanya dalam waktu 5 jam. Vitamin C dan beta karoten adalah antioksidan yang ampuh dalam pembasmi virus dan sering ditemukan dalam makanan. Antioksidan dan menstimulir fungsi imun dan membantu tubuh memerangi penyakit dan infeksi.

• Memakan makanan tertentu dapat membantu meningkatkan imunitas sehingga tubuh dapat memerangi infeksi seperti flu. Makanan tersebut bisa berupa : jeruk,lemon,grapefruit,pepaya,stroberi,jambu biji,kol,brokoli,paprika hijau,labu kuning,ubi jalar,brokoli,bayam,peach kuning yang segar atau yang dikeringkan,ikan berlemak dan makanan yang diperkaya omega 3. Asam lemak omega 3 mempunyai fungsi yang sama,dan produk-produk yogurt yang mengandung lactobacillus dan atau kultur bifidobacterium,meningkatkan imunitas dengan menstimulir tubuh memproduksi senyawa yang disebut cytokines,yang dapat memerangi infeksi. Makanan-makanan kaya zinc seperti ikan,seafood,terutama kerang segar dan kerang kalengan,daging,susu,unggas,telur,keju,selai kacang,padi-padian dan sereal yang tidak diolah. Zinc elemen jejak penting,juga menstimulir tubuh untuk memerangi infeksi seperti flu.

Selain itu juga terdapat cara yang ampuh untuk memerangi virus tersebut,yaitu :

1. Istirahat yang cukup.   Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
2. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional. Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
3. Makan bawang putih setiap hari.   Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
4. Banyak minum air putih.
5. Gunakan jahe pada masakan dan minuman.   Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
6. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya.
7. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.
8. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.   Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.
9. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit.
10. Hindari tempat yang banyak orang, terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.
11. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.
12. Jaga agar tubuh tetap hangat.    Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
13. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan humidifier.
14. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.
15. Minum ramuan pencegah flu.   Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
16. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.
17. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah arisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
18. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.
19. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia